大家应该都知道喝水对身体好，在生病的时候，经常喝水可以提高血液循环，加快身体排出各种*素，提升代谢效率，降低体内各器官的压力，促进疾病的痊愈。
而且在我们的日常生活里，身边许多人都特别爱喝水，认为喝水可以养生，不仅可以润滑肠道，加速粪便的排出，还可以稀释血液，促进血液循环，有助于预防血管堵塞的问题。
正常情况下，每天小便几次算健康？
一般来说正常成人白天排尿次数通常在4-6次，而夜间排尿次数为0-1次，超出上述的排尿次数称为尿频。尿频只是一个临床症状，并不是一个疾病，有多种原因可以导致排尿次数增多。
人体的膀胱正常状态下储存尿液会在毫升左右，排除疾病的情况下，由于天气炎热、空气干燥等等原因，人会不断地喝水来补充水分。水分摄入多，尿液生成会变得相对较多，而尿液排出就需要相对较多的次数。
每天的小便次数也因人而异，与每天喝水的量以及汗液蒸发的量都有关系，所以变异的程度比较大。对于有些疾病使排尿次数严重的不正常，需要提高警惕。一天超过8次，考虑是尿频。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题。
肾脏受损时，尿液会有这些反应，别后知后觉
1、尿量明显减少
尿量明显减少是发生肾脏病变的一个重要表现，肾脏功能良好的人可以将尿液很好的排出体外，二十时小时的排尿量在一千五百毫升到两千毫升左右，如果肾脏出现疾病，那么肾脏排泄尿液的功能就会出现障碍，吸收进体内的水液无法正常的排泄出来。
2、泡沫尿
正常人尿尿是没有泡沫的，或者泡沫较少而且能在1-2分钟内逐渐消失，这是因为肾脏的过滤功能正常，因此尿液中几乎没有导致泡沫的尿液。可是，如果你的肾脏过滤功能受到了破坏或者肾功能低下，那么你尿尿时就会不断涌现泡沫，而且泡沫久久不能散去。
3、尿路症状
出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状，是泌尿系统感染的表现，容易被误以为是感冒、发烧，应引起重视。
尿路疾病有感染性的症状、梗阻性的症状和损伤性的症状。感染症状是尿路刺激症状，感染后出现的尿频、尿急和尿痛，伴或不伴肉眼血尿。严重者可出现腰痛，腹痛或发烧。
4、疲惫乏力，很难缓解
当我们进行大量体力或脑力劳动之后，就会让身体产生异常的疲惫感，但经过休息之后也会逐渐缓解。如果肾脏功能出现问题，也会导致异常疲惫感出现，而且无论怎样休息，疲惫感仍旧不会消失。
到了夏天是很容易出现身体疲乏无力的情况,这个时候更加不能熬夜,要有一个良好的睡眠。每天最好保证八个小时的睡眠,这样才能第二天起来精力充沛。
一喝水就尿多，是说明肾不好？看完这4点，或许就明白了
1、膀胱体积太小
肾脏可生成尿液，尿液经过输尿管进入膀胱中储存，膀胱体积大小决定尿液量。若喝水后就想去厕所，先排除其他疾病，十有八九是膀胱体积小，尿液在膀胱中储存时间短，喝水后易出现尿意。
膀胱小是一种不正常的现象，在出现膀胱小医院进行检查。如果膀胱的容量小于50mL，需要及时要通过手术进行扩大的，否则患者会出现一些症状发生，膀胱或过小，很容易会造成尿频比较严重，还会影响到患者的生活质量。
2、喝水太着急
每次饮水后大约30~45分钟的时间，肾脏才会将刚引入的水转变成尿液，再输送到尿管中。
若是喝水时太快太急，那么就容易导致大量水费涌入，此时大脑也会刺激肾脏接收大量水分，从而加快肾脏生成尿液的过程，膀胱过度充盈，刺激大脑，传递排尿的信号。
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
3、炎症刺激
如果膀胱存在着一系列的炎症，可能会导致体内的尿意中枢始终处于兴奋状态，从而出现尿频的情况，并且人体还有可能出现尿量减少的症状，尤其是患上急性膀胱炎或者结合膀胱炎等疾病，喝水尿多的情况会更加明显。
4、膀胱过度活动症
膀胱过度活动症，是以尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁为主的综合征。主要原因是膀胱的感觉神经过于敏感，有少部分患者还可以出现盆底部位的疼痛，以及排便的异常表现。
跟长期久坐不运动也有很大的关系。而且在发作的时候，患者有很强烈的排尿欲望。
怎么吃才养肾？3类食物榜上有名，平时不妨多吃点
1、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
2、南瓜
肾虚的人需要大量的淀粉来增加身体的能量。然而，淀粉类食物通常含有大量糖分，而肾小球过滤糖分的能力受损。这时候，对于肾虚不知道吃什么的人来说，南瓜是十分不错的食物之一。
3、栗子
很多坚果对于补肾养肾都具有非常好的作用，尤其是淀粉含量高的一类，比方说栗子。它就是各类坚果当中的佼佼者，同时拥有着坚果之王的美称。栗子能够养肾是因为它含有非常丰富的不饱和脂肪酸，各种维生素以及矿物质，这些都是人体机能消耗所需要的营养物质。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。#爱乐养生指南#