“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：脑鸣，白天晚上响，脑瓜子顶响，前后心脑袋脖子出汗，小腿不出汗，小腿有点凉，汗发黏，下半夜就乎一下出汗，出完汗就凉，一下地就疼一下，然后就好了，舌头都是齿痕，舌头尖有小泡，现在胖，来斤，用开塞露要不便不出去，身上总难受，口不苦，不干，胸闷，没有痰，手不凉。
曲老开方：磁石20，蝉蜕3，葛根20，独活12，羌活12，钩藤10，合欢皮20，白术12，18副。
患者2：心脏瓣膜饼，说话没有力气，吃完康寿丸好多了，高血压，尿频尿急尿不净，走路费劲，88年左边肾输尿管结石手术，膀胱充盈不良，现在越来越严重不知道是不是吃降压药吃的，喝水少就尿路感染，喝水多就尿频，小腿浮肿，脚不肿，两个腿沉，腰脱，三四节纤维管裂了，扎针灸能迈开腿了，左腿跟不上右腿，下肢有斑块，左下肢硬化改变，毛病就在左腿上，烦躁，大便不一定成型，不口干口苦，脸色不好，最近咳嗽没有痰，怕冷，以前不爱吃现在吃完康寿丸有点食欲了，有齿痕，年轻时候月经正常，有风湿。
曲老开方：抓15副，杜仲20g，汉防已15g，桑螵蛸12g，覆盆子15g，伸筋草12g，川牛膝12g，熬水饭后喝。
患者3：胃病瘦了很多，心脏不好，吃心脏病药吃的，萎缩性胃炎伴糜烂性，胃胀，胃热，有时候也打嗝，怕凉，两肋难受，口干口苦，嘴唇干，大便还行，嘴里发黏，揉时候不难受，嘴爱溃疡，舌头上都是小泡泡，不敢吃消炎药，吃完难受。
曲老开方：白芍12g，元胡10g，姜半夏12g，麦芽10g，陈皮12g，茯苓20g，山药20g，山楂6g，抓12副。
今日疾病预防
天天坐着不动，
小心身体这处长出致命血栓！
学一个动作“冲”走它~
现代社会，智能手机几乎成了所有人的宠儿。
闲暇时间，随便找个地方一窝，追剧、看短视频、刷消息……心理上虽然得到极大满足，但你的血管可能有点“不高兴”！
02
久坐不动，小心血栓上门
《欧洲预防心脏病学杂志》近期发表的一项涉及13万人的大型荟萃分析显示：
比起每天看电视追剧＜2.5小时的人，每天看剧≥4小时的人患上血栓的风险增加35%。
众所周知，脑梗、心梗、肺栓塞……这些危险的疾病的背后都有血栓的影子。
顾名思义，血栓，其实就是血液里的“血块”，它会像塞子一样堵住血管，导致身体局部因缺乏血液供应而发病。
一般来说，血栓可以分为动脉血栓和静脉血栓。
其中，动脉血栓则可能导致心梗、脑梗等疾病；静脉血栓，尤其是下肢深静脉血栓则更为凶险，它所引起的肺栓塞，有极高的致死性。
因为，一旦肺动脉堵塞，肺的功能就会直接受到影响。
如果肺部坏死面积大，肺动脉堵塞以后，心脏的血没有地方去了，心脏会骤停，病人马上猝死。
如果面积不大，也会影响到肺部的收缩，肺部失去氧交换的能力，会引起憋气和咳血。
两个症状提示下肢深静脉血栓可能存在
第一是腿肿。
由于生理性长期站立引起的水肿，休息一晚就缓解了。
而深静脉血栓产生的水肿会持续存在，此外，还会出现红、肿、热、痛的炎症反应。
第二是腿黑。
当血栓梗阻造成的回流障碍长时间得不到缓解，血液就会通过血管弥散到下肢的组织肌间，造成局部皮肤的营养不良。
营养不良的表现有皮肤瘙痒和色素沉着。
03
学三招，远离下肢深静脉血栓！
缺乏运动或久坐、久卧、久站都会造成血液流动缓慢，诱发血栓形成。
因此，下列的“避栓三招”要学会——
1
01尽量避免久坐
如果难免久坐，最好每隔30~60分钟站起来做一些拉伸运动。
2
02多做“踝泵练习”
久坐久站的人，可以做做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓形成。
方法：双踝自然放松，然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度，再反向将脚尖勾至最大限度，每个动作保持五秒钟。
如此反复练习，每小时练5分钟就可以。
3
03勤补水防血液黏稠
身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓，所以一定要经常补充水分。
女性每天饮水不宜少于毫升，男性不宜少于毫升，少量多次饮用。
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小知识：
想要避免久坐的危害非常简单，只需做到“一减一增”即可。
减：减少久坐时间。每30-60分钟就站起来四处走走。比如在办公室中，可以适当站着办公；或者尝试少量多次地去饮水处倒水，以增加行走的时间。
增：增加运动拉伸频次。健身锻炼日益受到人们的重视，但鲜有人认识到关节柔韧和定期拉伸的重要性。尤其对于久坐人群而言，简单易行的拉伸不仅可以有效缓解颈椎、肩膀酸痛等症状，还能提高身体的柔韧度和灵活性。无需抽出大块的时间进行专项训练，每次只要利用碎片时间、工作间隙就可以完整地做一次拉伸训练。
说得好！
绞股蓝总苷胶囊
JiaoGuLanZongGanJiaoNang
养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有心悸气短，胸闷肢麻，眩晕头痛，健忘耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚，痰阻血瘀者。
口服，一次1粒，一日3次。或者一天两次，早晚各两粒，或遵医嘱。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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