防结石
夏季
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26岁的小马是一位外卖小哥。夏天是销售旺季，他每天都顶着烈日在外面跑，口渴的时候就喝点饮料和汽水。
近日，他在一次送餐中突然感到右侧腰部剧烈疼痛，差点直不起身来，到医院检查后，小马哥被诊断为泌尿系结石。
暴风骤雨，缓解了高温，但考验了城市下水道系统。
人体也不例外，尿路常被比作人体的“下水道”，因为夏季天气炎热，出汗多却没有及时补水或者补水方式不当就会诱发尿路结石。
医院
泌尿外科主任、副主任医师赵学才
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夏天到了，由于大量出汗、喝水少，尿液浓缩使晶体过于饱和，促进了晶体沉淀形成，加上夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤使人体内维生素D和维生素A合成增多。
维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，造成尿液中排泄钙增多，尿内结石物质就容易产生结晶核，使结石的发生率大大增加。尿液偏*又不爱喝水的人更要注意。
先了解下泌尿系结石的症状
腰部钝痛
剧烈运动后可有血尿。无论何种泌尿结石，基本上先有的感觉就是疼痛。
尿道会有压痛及硬结的感觉
绝大多数病人均能在尿道结石局部触到硬结并有压痛，后尿道结石可通过直肠指诊触及。
排尿会感觉很困难
结石引起尿道不全梗阻，可有尿线变细、分叉及射出无力，伴有尿频、尿急及尿滴沥。
会有血尿及尿道分泌物
急诊病人常有终末血尿和尿初血尿，或排尿终末有少许鲜血滴出，并伴有剧烈疼痛。慢性病人尿道常有粘液性或脓性分泌物。
会出现排石的症状
小部分病人有小结石、砂石排出史。尤其在疼痛和血尿发作时。
小马哥不恰当饮水得了结石症
到底夏天要怎样补水才能正确呢？
喝水最直观的衡量标准是“喝到尿液呈白色”。尤其是夜间和早上，结石成分的排泄多在夜间出现高峰，同时结石形成的机会也更大，睡前饮水可稀释血液中的结石成分。而早上尿液浓度较高，早起两杯水也能将尿道“冲刷”干净。
因此，远离结石的最佳方法是养成良好的饮水习惯。
Coldplay
”
什么时候喝？
很简单啊！渴了就喝。
非要说出个所以然的话，还可以观察尿液颜色。正常情况下，尿的颜色是淡*色或者发白，如果尿的颜色太*，那么就说明需要补水了。
喝多少？
每天的饮水量要达到ml-ml。
并且要做到少量多次。很多人会一次性喝很多水。这样的做法是错误的，一次性喝这么多的水，人体还来不及吸收就被排出去了，并不能起到良好的补水作用。
怎么喝？
喝水要喝白水。有的人不爱喝白水，就爱喝饮料。殊不知饮料当中有大量的添加剂，只用饮料补水，真的是有害无益。如果实在喝不下，在喝白水的时候可以尝试泡点菊花，菊花茶不仅有清热降火，而且菊花茶还带点甜味，喝起来口感也不错。
除此之外还应该…
不要以为只喝水就放心了，除此之外还应该做到这些：
平衡饮食：多吃水果、蔬菜、粗粮和高纤维的食品。结石病人需要根据解释的成分适当调节饮食。
适当体育锻炼防治骨质脱钙。
一旦出现不明原因腰部疼痛等不适症状，不要大意，因为很严重的尿路结石可致肾功能不全而危及生命，应及时就医，以免耽误治疗时机。
不要憋尿！
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