#健康迎新年#
上了年纪后，三高疾病会慢慢显现出来，除了我们熟知的三高以外，其实还有第四高，那就是高尿酸。
体内尿酸值升高，若不能及时将尿酸降下去，将会给身体健康带来极大的影响，所以控制好尿酸水平是很有必要的。
高尿酸主要是因嘌呤代谢紊乱出现的代谢类疾病，在早期患者并没有任何不适症状，但如果高尿酸持续升高，会诱发一系列并发症的出现，如痛风、肾病以及急性关节炎等。
01尿酸升高，上厕所时有哪些表现？
◆尿量少
很多人在排尿时总是感觉排尿量特别少，这或许与平时喝水太少有关，一定要引起重视。若发现早上起床时排尿量特别少，并伴有尿痛的现象，需要引起重视，很有可能是肾功能异常导致的。
因为肾脏是尿液形成的主要场所，体内尿酸值升高，容易让尿液浓度升高，一旦肾脏功能出现异常，排尿量会不断减少。
◆排尿疼痛
上厕所时若发现排尿异常疼痛的话，一定要引起重视，很有可能是尿酸升高引起的异常。
尿酸异常升高，大量尿酸盐结晶会堵塞肾小管，导致输尿管梗阻，在尿路梗阻的状况下，排尿就会产生疼痛感。
◆尿液颜色异常
体内尿酸值升高，会对肾功能造成影响，而肾脏是否健康，可以通过尿液颜色进行判断。
健康男性的尿液应该是清澈透明的并伴有微微黄色，我们可以通过尿液颜色来判断身体是否有异常现象，如果发现尿液呈茶色或血红色，很有可能是高尿酸导致的，医院做检查。
◆出现尿频、尿急的情况
生活中有很多人以某些原因容易有憋尿症状，时间久了就会有尿频和尿急的现象，如果经常出现这类问题，可能是体内尿酸升高引起的异常。
尿酸升高后容易形成大量的尿酸结晶，如果结石在肾脏中堆积，会给身体健康带来不利影响，大家一定要引起重视。
02想要稳定尿酸，建议改掉3种行为
1、改善作息不良的习惯
随着生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大，很多年轻人都有熬夜的恶习，频繁熬夜不仅会对身体器官造成伤害，还容易让内分泌失调，导致尿酸不断升高。
频繁熬夜不仅会让自身的抵抗力降低，还会影响肾功能，抑制肾脏对尿酸排泄，加重患肾病的风险。
2、改善爱喝酒的习惯
酒精会对神经造成麻痹性，酒精进入肝脏或肾脏后会影响身体器官的正常运转，导致多余的尿酸在体内堆积，不能及时排泄出去。
经常喝酒容易让体内尿酸值增高，诱发风湿病和痛风的出现，若想稳定尿酸值，尽早戒酒才是最关键的，我们尽量做到少喝或不喝才不会让高尿酸来临。
3、不爱喝水
饮水与尿酸代谢之间有密切关联，体内多余的水分和尿酸物质都需要在肾脏内完成代谢并生成尿液，当尿液累积到一定程度后，会随着膀胱排泄出去。
饮水量过少容易让尿酸代谢功能出现异常，导致尿酸值升高。
03稳定尿酸，尽量做好这2点
1、多吃蔬菜、水果
高尿酸人群在生活中一定要改掉不良的饮食习惯，平时不妨多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物中含有大量的膳食纤维和微量元素，既能及时为身体补充营养，又能保持营养均衡，也能避免过多摄入高嘌呤食物，导致尿酸值升高。
2、少吃高嘌呤食物
像海鲜，动物肝脏，浓汤，这些都是含有高嘌呤的食物，所以平时一定要少吃，吃多了容易让尿酸升高，当尿酸浓度达到一定程度时，会形成尿酸盐结晶或痛风的出现。
像常见的海鲜，吃一顿需要三天才能将嘌呤代谢完毕，如果吃海鲜时再喝酒的话，患痛风的几率就会加大。
今天的分享就到这里，喜欢可以