憋尿这事儿，相信大家都有过——
早上赖床不想起，憋会儿吧；工作太忙没空去厕所，憋会儿吧；这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧；……
于是有人就想，经常这样憋尿，膀胱会越撑越大吗？
膀胱能不能越撑越大？还真不能
我们常把膀胱比作一个气球，气球是有收缩性的，里面储存着尿液。它固然是“能屈能伸”，可大可小，但是它再怎么“变大”，本身的容量也是恒定在一个范围之内的。
膀胱的生理性容量，因个体而异。
一般来说，当膀胱积累接近cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近cc时，就有了很强的“上厕所的冲动”。如果继续憋，尿液达到-cc，控制排尿的肌肉因为膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——cc，这时再不上厕所就要“倾泻而出”了！
可是，有人说又说了：憋尿憋久了，确实没有那么容易想上厕所了呀！
问题的关键就在这里。
憋尿憋久了，膀胱的自主神经调节就会紊乱，之后就不再提醒。这样可不是什么好事，如果它彻底失灵，不说别的，你面临的可能就是尿失禁……
膀胱不光练不大，还可能出现这些伤害
1、尿失禁、尿频或尿结石
憋尿过程中，控制尿的肌肉一直处于收缩状态，如长时间憋尿，很容易让它们变迟钝，“收”、“放”工作被打乱，容易出现尿频或尿失禁情况。
另外，尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石。如果结石太大，则可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。
2、不孕不育
女性憋尿可能导致性交痛，更甚者会出现不孕。
男性憋尿会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育。
3、膀胱破裂
当尿液超过膀胱容量负荷时，会引发膀胱破裂。
4、排尿性晕厥
经常憋尿，会增加排尿性晕厥的可能性。也就是“尿完就晕倒”的状态。
5、引发心脑血管疾病
有些人，尤其是老年朋友，常常有高血压、动脉硬化等疾病，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。
长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。
6、女性会憋出痛经腰痛
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
7、男性会憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
做到这几件事可以保护好膀胱
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
憋尿后这样排尿
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
睡觉前这样做
临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。
早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，弥补夜间失去的水分。
保卫膀胱多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
来源：健康圈
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