今天小编跟大家分享中医养生的十二时辰，每个时辰针对哪条经络，此时做什么对身体最好?做什么最伤身?不同疾病在哪个时辰发病率最高？应该注意什么？吃些什么？
字字如金，句句精华。仔细研读，您一定有所收获。
以中医理论来说，人的健康离不开两大要素：
1.足够的气血。
2.畅通的经络（包括血管和排垃圾的通道）。
那么足够的气血靠什么呢？
足够的食物营养+胆汁+必要时间内优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导。）+良好的生活习惯。
畅通的经络需要：
清净心，一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环。这也正是人衰老的机理。
总之人要想健康不老，就要
1.减少体内垃圾；
2.增加血脉经络的畅通。
3.增加体内的气血
人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成了习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
养生十二时辰
23：00-1：00（凌晨）子时
俗语讲胆有多清，脑有多清。子时前1-2小时入睡，早上头脑清晰，气色红润。反之，气色青白。这个时候，心脏的功能最弱，心脏病患者，大多在这个时间发病或者死亡。特别是胆汁无法新陈代谢而变浓结晶，形成结石一类的病症，很多人还会胆怯！
建议饮食：芝麻、花生、核桃、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、木耳、螃蟹等。
1：00-3：00（凌晨）丑时
肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，在丑时完成。若丑时不入睡，肝还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑时前未入睡者面色青灰、情志倦怠而躁、易生肝病、长斑。此时喝酒重伤身体！
3：00-5：00（凌晨）寅时
寅时睡的足，肝在丑时把血液推陈更新后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。
肝病在寅时反应最强烈，会咳嗽，睡着了也咳嗽。此刻，人体需要大量氧气，进行深呼吸，所以要求深睡眠，如果有肺衰竭的病人，此刻一定要注意观察，很多肺癌病人都在此时去世，哮喘病人在此时吃药效果最好。
建议饮食：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
5：00-7：00（凌晨）卯时
此时最易排泄，记得上厕所。“肺与大肠相表里”，将新鲜的血液布满全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态。完成吸收食物中水分和营养，排除糟粕的过程。
此时适合起床喝杯水，然后去厕所排垃圾喽。因为这个时辰肾脏系统最弱，不太适宜夫妻生活哦，否则一天的精力都会差，男性久之还会因气不足而易患阳痿。不过，老人家起床上厕所最好不要急，先醒来休息10分钟到20分钟再去。以免发生中风。
建议饮食：茄子、菠菜、香蕉、木耳、蘑菇、玉米、豌豆等。
7：00-9:00辰时
在7点吃早饭最易消化，勿忘吃早餐！胃火过大的唇干，这个时候不吃早餐，长期空腹，一直分泌胃酸，胆汁的分泌也很旺盛，久之易患胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胆囊炎等。饭后一小时揉按胃经是调理肠胃的好方法。有胃病者最好在卯时吃饭。
9:00-11：00巳时
脾主运化，脾统血，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。巳时最好多喝水，慢慢喝，让脾经处于活跃的状态。进入良性的新陈代谢。脾胃不和，消化不好，记忆力也会下降。此时是脾经护理的最佳时间。
11：00-13:00午时
心主神明，心气推动血液运行。午时能睡片刻对养心大有益处，但是，不要超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
午睡后稍加活动，促进气血循环，增加脏腑的功能。多吃红色食物！
13:00-15:00未时
小肠有热，人会咳而排气，此时可多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
小肠的亚健康表现为：腹泻、吸收能力下降、颈部疼痛、头痛头晕、风湿、耳鸣等。
15:00-17:00申时
膀胱贮藏水液和津液，膀胱有热可致咳，咳而遗尿。有尿别憋着！多喝水，憋久了会使膀胱失去弹性，产生“尿潴留”。
申时津液足，养阴身体舒。此时体温较热，适当的活动有利于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
17:00-19:00酉时
肾为先天之根，人体经过申时泄火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。比较适合夫妻生活！阳痿患者，此时按摩肾经的穴位，治疗效果最好！
建议饮食：芝麻、香蕉、海带、花生、韭菜、黄豆、木耳、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、番薯等。
19:00-21:00戌时
心包是心的保护组织，又是气血的通道。戌时散步保心包，这个时候敲心包经最好，不要过度的剧烈运动，容易导致失眠，散步最好！
建议饮食：绿茶、花茶、红茶、番茄、莲子、金针、土豆、鸡肉、红枣等。
21:00-23:00亥时
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时睡眠百脉可休养生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同特点-亥时睡觉。此时怄气最伤身！
一遍不懂没关系，再读一遍总会有所收获。
本篇文章读通透了，胜过万千补药。
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