怀孕是一件甜蜜的事情
孕期控制体重也尤为重要
一旦体重超标
分娩也会出现一些“小坎坷”
各位正在怀孕的准妈妈们需要提高警惕！孕期体重超标的孕妈不在少数，要知道，无论体重超标多少，对孕妈和宝宝的危害，都是巨大的。
孕妇过胖的危害
对孕妇自身的影响
1.妊娠糖尿病;
2.脂代谢紊乱;
3.子癫前期与妊娠高血压；
4.免疫力降低导致会阴或剖宫产手术切口感染;
5.心理不健康；
6.阴道脂肪堆积、产道梗阻、腹壁脂肪堆积、腹直肌肌力差;
7.基础代谢率高，体力消耗大，易电解质紊乱。
对胎儿的影响
1.早产；
2.体重异常;
3.先天性异常及缺陷；
4.流产(非人工)与死胎;
5.胎儿窘迫等风险提高。
孕期体重增长标准
孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-，在此基础上可上下浮动10%）。
1.孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常。
2.孕期体重超过标准体重20%，孕期增加7-8公斤为正常。
在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约为2公斤左右。
准妈妈该怎么吃才能控制
孕期体重的增长呢？
1.膳食结构合理平衡；
2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物;
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品；
4.烹调方式也很重要，尽量少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;
5.适当水果，不宜过多；
6.限制粥类摄入。
孕妇可以做哪些运动？
1.散步：可以帮助消化，促进血液循环。
2.游泳：能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。
3.孕妇体操：最常见的孕期运动，动作要温和一些，做操前需排空膀胱，不宜餐后马上进行。
4.伸展运动：可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
5.跳慢舞：能促进身体的血液循环，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6.瑜伽：可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，同时加强对心脏的锻炼。