年1月20日10:38:56
农历腊月十八
太阳*经到达°，斗指丑
大寒节气交节
「寒气之逆极，故谓大寒。」这是一个平凡又重要的节气。
大寒是冬天最后一个，也是24节气最末的一个节气，是一种终结，也是另一种开始。
年壬寅年从立春开始，但从中医五运六气来看，大寒节气已经迈入壬寅年的五运六气了。
冬至天阳动，大寒地阳动，到了立春人阳动，最冷的大寒萌发着生命的阳气。天地间的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的生发中，是春季萌发前的关键积累时期。
脾主四季末各十八天，大寒是脾胃的时令，是进补气血，为来年春生积蓄能量的好时机，而脾胃弱的朋友也容易出现不适。
01大寒三候
02《鸡乳·征鸟厉疾·水泽腹坚》
大寒时节，尽管冬寒正盛，观其物候，母鸡孵雏，鹰隼捕食，已经有迎接春生的意味了。
初候 鸡乳（1月20～24日）
大寒时，母鸡开始孵化小鸡了。
二候 征鸟厉疾（1月25～29日）
鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充能量抵御严寒。
三候 水泽腹坚（1月30～2月3日）
立冬，水始冰，水面初凝，未至于坚。而大寒时，水域上下皆凝，冰一直冻到水中央，又实又厚。
03大寒饮食小贴士：《清淡·疏通·生阳气》
“过完大寒，正好一年。”此时身体阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，进补应逐渐减少肥甘厚味的食物，逐渐清淡，让脾胃得到一定的休息，为春季的生发做准备。
可以多吃清淡的素食，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。
南方没有暖气，全靠自身阳气对抗寒冷，粘硬、生冷要少吃，尤其是冷的糯米食物，防止损害脾胃阳气。
北方气候干燥，最好少吃大热伤阴的食物，尤其是炒货（花生、瓜子、各种豆腐）和辣椒。燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结，可以多吃些萝卜、白菜滋阴润燥。鱼生火、肉生痰，咳痰信号不可忽视。
此时临近春节，食物丰盛，吃饭时稍不注意就容易吃多，吃得太油太好，给脾胃造成很大的负担。消化不良、吃胖、吃出痘痘、溃疡、便秘等上火烦恼比比皆是。
可以提前准备些帮助消食的食物：
1．茶饮：乌龙茶、普洱茶
2．煮水：陈皮、山楂、柠檬
3．水果：木瓜、柚子、猕猴桃、金桔
如果总是忍不住多吃、吃得油腻，小肚子大，体脂率高；或者情绪不好，不容易快乐，一生气或是情绪不好靠吃东西补偿自己；又或是总久坐不动，痰湿质、湿热质的朋友。
平常可以用普洱、五指毛桃、玫瑰花一起泡水喝。
消食解腻的普洱是「化」，玫瑰是疏肝理气，让心情更好，气不顺，就没有办法把身体里的垃圾推出去。五指毛桃补气，让身体消化吸收、排湿浊更有力量。
04大寒养阳：《防寒·排热*》
此时天气比较冷，而体内的阳气已经开始活跃，冷热不同，是酿生疾病的隐患。
身体既需要防寒，又要排*，保持身体通畅，让外寒和内热都能发散出去。要同时完成这些，足太阳膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经是我们最大的排*通道，像大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿*、气管排痰浊，以及鼻涕、眼泪、痘痘等都是排*，都与膀胱经有关联。
中医把膀胱经比喻成人体的藩篱，是抵御外界风寒的一个天然屏障。
05《*帝内经》中说：「巨阳主气，故先受邪。」
太阳经为六经之长，统摄阳分，主一身之表，外界的风寒首先侵袭足太阳膀胱经。平时我们老说「神仙也怕脑后风」、「冬暖脊背，夏暖肚」就是这个道理。
如果后背、后颈后脑勺受风寒，很快就会生病，轻则伤风感冒、落枕、颈椎不适、肩背僵硬，重则中风瘫痪、心脏出问题。
测测你的膀胱经通不通？
1.下午15~17点，记忆力减退或犯困、后脑疼、小腿疼；
2.背部僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬
3.腿后侧僵硬、腿痛、坐骨神经痛
4.臀部赘肉多、大腿粗、小腿沉重
5.受寒后头痛、怕冷、迎风流泪、鼻塞鼻涕多，身体腰背、肩颈、臀部、腿后侧等膀胱经巡行的地方明显疼痛。
《*帝内经.灵枢.经脉》记载膀胱经：「是主筋所生病者,痔、疟、狂癫疾、为囟项痛、目*泪出、颅衄、项、背、腰、尻、腘、踹、脚皆痛,小指不用。为此诸病。」
膀胱经受病后会出现：痔疮、小便不畅、遗尿、癫狂、头颈痛、眼睛*、流眼泪、鼻塞多鼻涕，后背、腰、臀部以及下肢后侧痛等。
膀胱经（左右各一）巡行路线正好过这些地方↓
可以在15~17点（膀胱经当令）时多敲打下，从后背部开始，然后是臀部、大腿后侧，一直敲到小腿。
刚开始敲可能比较僵硬，也有可能尿尿的气味和颜色会有变化，也有可能痛点会转移，这说明膀胱经正在疏通，身体的*素在往外代谢，这时候一定要坚持，每天敲10~15分钟，敲到肌肉感觉有弹性，小便颜色正常。
膀胱经排*法：滚来滚去
像动物一样滚来滚去，可以使这条经络通畅，外寒难以侵入，内*及时排出。
也能锻炼到督一身之阳气的督脉，增强督脉的气血供应，让阳气借此宣发。还能激发肾脏的先天之气，强腰健肾，一举多得。
1、仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。
2、上半身缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
3、接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4－6次，
受寒后，赶紧想办法让膀胱经热起来
刚受寒后，怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽，可以后背靠近暖气或电暖器，让后背、膀胱经暖和起来。
在办公室可以用热灸艾贴、暖宝宝之类的贴在后颈部、背部膀胱经的地方，一个地方热了就换下一个地方，从上到下的贴。
如果有太阳，那就做日光浴。在室内，隔着玻璃晒背，晒到后背发热，打几个喷嚏就会好很多。
06大寒养心：《节其章光，爱其神明》
这是冬季节气的最后一个节气了。「节其章光，爱其神明」，节约和爱护自己的精气神，凡事不可过度，冬天精神应内守；也要尽量避免相互攀比，否则心气浮荡、消耗精力。
想得太多、攀比妄念太多，不仅是大脑加班，过度消耗自身的气血，也会让疲惫的灵*暗生烦躁、愤怒、焦虑等负面情绪，在身体和情绪两个层次上伤害身体，没有病邪入侵，也会落得一个病恹恹的身体。
不如意事十常八九，牢骚和抱怨一年和一年也没什么不同，所以不如顺适着自己的资质而给予，恬静以处，不要使尽了全部的精神和气力耽溺。能够经常保持充沛的精神气力，就是最大的快乐。
心情愉快比一杯热茶更让人觉得温暖，待己待人都存一份温柔之心，寒冬过去，就是春天啦。