吾日三省吾发，是不是又秃了，是不是又油了，是不是又白了……
现代社会，别看一个个穿得时尚，化着精致的妆的小哥哥小姐姐们，实际上摘下帽子他们大多都秃了……
头发这个作为没有痛感神经，每月还得花钱修剪的东西，你还得天天为它发愁，毕竟不能一剪子剪短三千烦恼丝，发际线上移、秃顶、掉发严重、爱出油、英年早白（发）……没一样让人省心的。
今天咱们就来刨根问底，看看每天困扰我们头发问题的原因到底是啥！
掉发严重过早白，抓住肝肾这两点
洗个头发，一把一把地掉，能堵了下水道。这应该就是妹子们的无奈心声，本来脱发就够让人郁闷了，还得通下水道就更烦了。还是想想怎么从根本上解决这个问题吧。
发为血之余，肾其华在发。头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充足，头发就能有充足的供血，头发为肾气盛衰的外在表现，又为人体血气盈亏的标志。头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态，可反映人体脏腑气血状况。
头发的好坏是关系到我们身体内部五脏六腑的健康程度，《*帝内经》中讲道，女子七岁、男子八岁前后因肾气盛而“齿更发长”；女子二十八、男子三十二岁前后因肾气实而“发长极”；女子三十五、男子四十岁前后因气血始少而“发始堕”；女子四十二、男子四十八岁前后因肾气衰而“发始白”。
阐明了头发由于人年龄增长而出现的演变过程，指出了人体头发由盛到衰的原因所在，所以正常状态年不应该年纪轻轻就年少早秃。
头发为肾气盛衰的外在表现，又为人体血气盈亏的标志，所以当头发过早地变白脱落，就要考虑是因为肝血不足，肾气衰的缘故了。
现代人熬夜太严重，古代讲究日出而作日落而息，而现在黑白颠倒大有人在，年轻时候精力好不觉得，等到年级一大，身体就亏得厉害。一般来说，凌晨1-3点是肝经运行的时间，如果此时没有熟睡，就会导致肝脏处于能量输出阶段，长期下去就会引发肝血不足。扪心自问，两点前不睡觉的怕是大有人在。
头发出油太严重，抓住脾虚湿气重
除了掉发以及日益高昂的发际线，最让人头疼的就是这个头发出油问题，一天一洗都油的不行，每天上班人家问，你是刚洗完头吗？不，我只是头发出油了……
体内湿气重，会让头发爱出油。
“湿气”并非是一种实质性的物质，只是一种状态的描述，分为内湿和外湿。
内湿一般因为吃了太多生冷、油腻食物，造成脾胃失衡，难以合理消化所致，脾为气血生化之源，脾出现问题了，那么体内水湿不能完全运化，身体内的水气就无法正常顺利排出，就会堆积在体内，湿气就是这么来的。
外湿一般是因为气候潮湿，涉水淋雨，贪凉不保暖等原因引起，如狂吹空调、电扇，大汗淋漓的时候洗冷水澡，内外湿一结合，体内湿气就足了。
湿气重会导致皮脂腺分泌的油脂粘度加大，难以洗净，造成头部甚至脸部皮肤油光粼粼。堆积在毛孔内的油脂可能会粘附细菌、灰尘、花粉等物质，加重头皮屑，所以往往头发爱出油的人头屑也多。
而且现代人喜欢吃高热量高油脂的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
所以想要头发出油少，少熬夜多睡觉，吃得清淡点，少吃辛辣油腻物，最重要的是，祛湿气！
养出乌黑发丝，调养是关键
内调
头发出油多，掉发严重，过早花白，总结就是你的肝血不足，肾精亏损，脾胃虚，湿气重。那么内调就是补肝血、养肾精、健脾胃、祛湿气。
从吃上调理，每个人都喜欢。
肝肾同源，肝木需要依靠肾水滋养，肾水不足导致肝木缺乏滋养，其功能会受损，肝藏血，肾藏精，所以有精血同源的说法，精可以化血，血可以化精，肾精长期透支不足，最终必然演变为气血不足。
所以想要养出好头发，就要。
“黑色入肾”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能够补肾益精，从而延缓白发生长。平时饮食上可以多吃些黑色食品，头发乌黑不是梦！
黑色补阳大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着*酒送服会更好。易上火的用温开水即可。
头发出油多，就要，脾的运化能力上去了，才能排出体内多余的水分湿气，湿气排出，头发就没那么爱油啦！
养胃健脾、防脱抑菌，每天早上来两片『醋泡姜』，不仅可以祛湿化寒，还能起到开胃的效果。每天和早饭一起吃，健脾祛湿。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀、消化不良，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·消化不良
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
外养
内外同时调养，效果更佳，不光吃得好，还得动动手！
想要头发好，『梳头』不能少。
头为诸阳之会，督脉、膀胱经和胆经都经过头部，梳头能升举清阳，使百脉调和，气血通畅。尤其是我们的百会穴，多刺激刺激，还能提神醒脑，健脑怡神，疏通血脉，提升阳气，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽！
当然梳头发也有讲究，不能乱梳，梳头的方向要延着经络的方向（如下图）。
头顶中线是督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方是胆经。
梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线，每条经络梳次，可以头顶和后脑勺分段梳。
当然除此之外可以放松头皮，用气垫梳轻拍头皮，放松发紧的头皮，整个人都会舒服很多。如果梳头的前几次掉发多，头部出油多不必担心，头皮也有新陈代谢，慢慢地毛孔都通畅了，再长出来的头发就会有光泽很多。
『按摩头皮』，这个用我们的双手就可以做。头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮不仅能够舒经活络，促进头发的生长，松弛神经，消除疲劳，有利于脑部血液的流动，有促进脑部智力的发育。
按摩方法：
●抓：进行按摩头皮时，首先十指要微弯并拢，放在自己的头皮处，并以向外扩散状抓自己的头皮，再合起来，然后一直重复这样的动作。因为这个动作幅度大，可以抓的面积也大，因此能有效兼顾到所有的头皮处。
●搓：搓这个按摩动作需要依靠指腹的力量。首先两手的五指分别微弯并拢，然后插入头发中，感觉到指腹触碰到头皮，并依照前后左右地对头皮进行按摩，这个你会感觉到头发根有被你搓到，不用担心，这样会让头皮发热，有很大的功效作用。
●揉：揉这个动作是把手握成拳，然后用虎口处，两手的虎口处按到头发上。然后用两手的虎口去自然地按摩头发的地方，会起到很好的作用的，因为接触面积大，效果也不错。
●点：用十指的指尖去点抓打自己的头皮，也会收到很好的效果的。记得，点的时候，最好是短指甲，以免划伤头皮。
『正确洗头发』，看似简单的洗头发方法，可能你错了几十年。
日本一档综艺节目请到了一位护发专家，曾经担任日本天皇的理发师十年之久！他表示，只要洗头方法正确，就能防止头发的老化，还可以缓解白发、脱发、干枯等多种问题。洗头发，最重要的是洗头时最重要的是按摩头皮！在洗头时，水温不能过高，若温度超过40度，就容易引发头皮问题，最适宜的洗头温度为38度。在使用洗发水之前，最好先拿清水把头发预洗一边，这样可以去除表面污渍，还可以使洗发水更好的起泡。
下面就说说我们经常洗头发经常犯的错误！
错误一：洗发水直接倒在皮上
很多人洗头发为了省事，洗发水直接倒在头皮上然后再慢慢洗，这个习惯对头皮伤害很大。任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激，而且容易有残留。
正确做法：将洗发水倒在手心，充分搓出泡沫后再往头上使用。千万别小看了这个习惯，可能会让你的头发多掉很多！
错误二：洗头时用指甲抓头发
头皮痒的时候，用手指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的行为。人的指甲还是比较锋利的，可能在你没察觉的时候指甲就弄伤了头皮，让细菌进入，引发一些头皮的问题，造成脱发。即使头皮没伤，指甲对毛囊的刺激很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不净。
正确做法：用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。
错误三：洗头时间太短
洗发水清洁头皮主要靠的是泡沫，只有泡沫充分和头发接触，才能起到清洁的作用。洗头后把洗发水彻底清除是非常有必要的，如果洗发水有残留，你的头皮会感觉干燥、痒，甚至引起掉头发。
正确做法：专家表示，洗一次头，最好用2分钟来打泡沫，接下来再用3分钟按摩头皮，让头皮血液更加流通！按摩完毕后，就可以用清水冲掉泡沫了。头发洗净之后，擦头发也有很大的讲究，摩擦对头发的伤害非常大，所以千万不能用毛巾使劲擦。
应该用毛巾包住头发，通过轻轻的按压使毛巾吸收头发中的水分。
最后是吹头发，使用吹风机时，要先从后部头发最密集的地方开始吹。
『按摩穴位』，五大穴位对头发保养很有效，试试看。
{头顶找百会穴}
头顶中心凹陷处的百会穴，可以预防各种原因导致的脱发，还有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防划伤。
{耳尖后方角孙穴}
耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不要大力按压。
{耳垂后方翳风穴}
用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可缓解脑袋发沉、头痛、眩晕等问题，注意按压不要太大力。
{后脖颈处风池穴}
风池穴为双穴，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压此处能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜，如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。
{手肘内侧少海穴}
肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。
以上就是各种保养头发的小妙方啦~每天按多按摩按摩我们的头部以及在饮食上多加注意，养出乌黑秀发指日可待！再也不用做秃头姐妹（兄弟）了！