许多老人都喜欢舒服地坐在又大又软的沙发上看报、聊天。但事实上，沙发的结构非常不利于老人脊柱和内脏器官健康，久坐沙发还有引发中风的危险。
老人不建议久坐沙发
首先，久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书、看报，双眼向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能引发中风。
其次，有研究表明，人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等。这也是许多老人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。
再次，人坐在沙发上时，身子是歪着的。脊柱歪曲让五脏六腑都偏离了自然的生理位置，易导致其功能受损。
久坐的危害
大量研究证实，久坐行为与老年人2型糖尿病、肥胖、高血压、癌症、慢性炎症、心血管疾病、衰老等不良健康结局有关，长时间久坐可导致老年人身体功能下降，抑郁、焦虑情绪增加，慢性病发病风险和死亡风险增加，严重影响老年人的生活质量。
伤心脏
长时问坐着不活动，再加上喝水少，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗死和脑血栓。40～55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死。所以，高危人群要随身备好急救药物。
伤肺
长时间不动的身体可能会产生静脉血栓，尤其是腿部更是血栓多发处，下肢深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管，让人失去行动能力。更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的概率非常高。这类肺栓塞被称为“经济舱综合征”。
伤肠道
近年来业内有个新名词——“久坐基因”。即坐着工作、学习或玩电脑久了，缺乏运动，会激发“久坐基因”活跃起来，最终导致肠癌的发生。这是凶为久坐的人肠道、胃部蠕动减弱，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环差，肠道免疫屏障功能下降，增加罹患结肠癌的危险。这种情况年轻男性较为多见。此外，久坐的人也容易患痔疮。
伤肾脏
久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
伤胰脏
久坐、肥胖也是糖尿病的危险凶素。久坐行为同样影响代谢。研究表明，久坐会导致血液中胰岛素和葡萄糖水平的有害变化，产生胰岛素抵抗，进而引起内皮功能障碍。每天坐7个小时以上，患2型糖尿病的风险更高。如果已经患了糖尿病，久坐时间越长，体重增长越快，胰岛功能就会受到更大的影响。长期坐着不运动易造成身体肥胖，促使体内产生“胰岛素抵抗”，使胰岛素的降糖作用大打折扣。
伤脊椎
白天上班盯电脑，晚上下班看手机，有时还以“葛优躺”的姿势坐在沙发上，这腰哪能吃得消?长时间以不良姿势坐着，后腰悬空，腰椎处于折角状态，使椎问盘所受重力不断增大，诱发椎问盘退变、突出。建议大家坐一个小时左右就要站起身活动活动，放松筋骨；平时坐姿要正确，不要窝坐在沙发上或半躺着看手机。
伤膝关节
都说久坐伤腰，为何连累膝关节?其实久坐，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部受压严重；而腰部神经延伸到膝关节，进而引发膝关节疼痛。
此外，常年坐着工作的人，由于长时问保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。
伤身材
长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。
伤神气
久坐不动，血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天等。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状；久坐思虑过度或长期熬夜，还会出现记忆力下降、注意力不集中等问题。
伤寿命
久坐能促进衰老表型的发生和发展。有研究表明，老年人每天累积5h以上的久坐行为与较低的认知功能有关。然而，体力活动能够削弱久坐与认知功能的联系。即使是缺少体育锻炼的人，久坐时间越少，也越不容易老化。
研究表明，如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，期预期寿命就会增加两年，若将每天看电视时间控制在2小时以内，预期寿命则可增加1.4年左右。
建议：
老年人，最好选择直背且椅身进深合适的椅子，有硬质靠背，椅面也不能太软。竹椅、木椅是最好的，太师椅也是个不错的选择。坐着时，脚下不妨放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。家中只有沙发的，建议在沙发上垫一个靠垫，改变它的后弓结构。
久坐要不得，还是要从年轻时做起，时刻牢记“坐的好”、“避免久”、“多运动”、“早防治”三字经，养成良好的生活习惯，做一个不久坐的健康人。