研究发现,室外温度每下降1摄氏度,人体收缩压升高约0.19mmHg柱,舒张压升高约0.12毫米汞柱,所以在天气很冷的时候，疾病也是最容易出现的。尤其是心血管病患者,很有可能因为一个动作，血管可能瞬间崩溃！
血管“害怕”的6个动作，尽量一个也别做，可惜知道的人太少
1、用冷水洗脸
如果你早上洗脸刷牙用自来水，会刺激到血管，血管会突然收缩，血压在一分钟内开始升高，很容易导致心绞痛发作。
在40-50摄氏度的温度下洗脸并用温水刷牙，以减轻血管的刺激。在晚上睡觉前用60摄氏度的热水使脚冒泡，可以促进脚血管的血液循环，也有助于睡眠。
2、起床过猛
从早上6点到10点，这段时间内，人类心血管壁是最脆弱的，70%到80%的突发性心血管疾病都会发生在这段时间。
当你醒来时，你的血压迅速上升。如果你起床太快太用力，可能会导致血压突然升高，导致心血管疾病的急性发作。
起床时，必须遵循“”原则：起床后，睁大眼睛躺在床上2分钟；起床后，在床上坐2分钟；然后坐在床旁等1分钟；最后，起床后再下来。
3、排便太用力
用力排便会增加腹内压，增加耗氧量，加快心率，增加心脏血容量，增加每分钟的出血量，增加心脏负担。
尤其是老年动脉粥样硬化、高血压、冠心病患者，如果排便太过用力、屏气过多，容易引起血压突然升高，引起脑出血。
心脑血管疾病患者最好不要对大便“意气用事”，不得勉强排便。有心脑血管疾病病史的老年人在上厕所前，应带着硝酸甘油，以备不时之需。
上厕所时不要完全锁住厕所。方便家庭成员及时发现任何问题。早起后，最好喝一杯开水，能刺激肠蠕动，有助于排便。
4、猛然回头
低温，特别是在风寒天气下，寒冷会刺激人体血管收缩，突然转身扭颈，在颈动脉血液中产生涡流，导致大脑供血不足或颈动脉粥样硬化斑块脱落，阻塞大脑导致急性脑中风。
为了避免颈部寒冷导致血管收缩和颈部肌肉痉挛，有必要戴上围巾或高领衬衫，尤其是不要露出颈部。
5、起夜过猛
晚上喝水过多，可能会有尿频、尿急症状，总是会在凌晨醒来尿尿。晚上当你突然去厕所时，膀胱会迅速排空。
再加上外界的冷刺激，很容易引起低血压，导致短暂的脑供血不足和尿路晕厥。即使你再怎么急，也要慢慢地站起来，穿上暖和的衣服，然后慢慢地走到厕所。
6、喝酒暖身
在天冷的时候很多人就喜欢喝点酒取暖。然而，吃、喝和兴奋也是猝死的三联征。这三个因素可以单独增加心脏的负担。如果合并，那么效果就会更糟。
如果想要身体更暖的话，你可以通过泡脚暖身，或者喝一杯温水或温热的牛奶来帮助你入睡和平静下来。