人体就如同精密的仪器,每个零件都有使用期限,随着年龄增长可逐渐走向衰退。虽然衰老是不可逆的过程,不过只要好好呵护器官就能延缓老化速度。其实器官也有“保质期”,快点对照着看一看自己器官还剩多长时间。
器官有多少时间的“保质期”?
1、大脑和神经系统
大脑和神经系统仅仅有22年的“保质期”,进入22岁后大脑中神经细胞数量逐渐减少。尤其是40岁后神经细胞递减速度加快,进而影响记忆力和大脑功能。平时要少吃油腻和高脂肪食物,多吃鱼类、核桃以及鱼肝油。适当的进行有氧运动如游泳、跳绳或慢跑等,为大脑提供足够氧气和血液滋养;经常约着朋友唱歌或下象棋等来锻炼脑力,同时每天睡够7~8个小时。
2、肺部
肺部是非常娇嫩的器官,仅仅有20年的“保质期”。20岁后肺活量慢慢下降,进入40岁后,只要做重体力劳动就会气喘吁吁。肺恶燥喜润,因此要多喝水,维持室内60%~65%的湿度来润滑肺部和呼吸道。每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸,主动咳嗽。戒烟戒酒,不能长时间待在油烟环境中,新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住。
3、乳房
乳房仅有35年的“保质期”,随着年龄增长雌激素和孕激素下降,乳房也慢慢衰老和下垂。每次月经干净后3~7天做乳房自检,摸摸是否有肿块、挤压乳头是否有溢液、是否出现橘皮样改变。选择合适的内衣,每天戴内衣的时间不能超过10个小时;不能乱补充雌性激素,保持积极乐观心态。
4、心脏
心脏有40年的“保质期”,进入40岁后慢慢衰老,全身血液循环速度减慢。若身体肥胖或患有三高等会使得血管慢慢硬化,易导致心梗或脑梗。平时远离高脂肪、高盐和高糖分的饮食结构;不能长时间坐着不动,每坐一小时需站起来活动几分钟;50岁后若出现不明原因,胸闷气短,体力下降或全身乏力,需立马就医。
5、骨骼
骨骼仅仅有35年的“保质期”,进入35岁后骨质流失速度加快,髋关节和膝关节、脊柱、腰部和颈部易疼痛或发生炎症以及病变等。平时需合理补钙,多吃含钙的蘑菇海带、虾皮和豆制品等;适当地晒晒太阳来补充维生素D,促进身体对钙的吸收;每天至少运动30~60分钟,如打太极拳或散步等。
6、肾脏
肾脏有50年的“保质期”,50岁后肾脏滤过率下降,人们夜尿次数增多。平时需远离高蛋白质以及高盐食物,避免长期熬夜和过度劳累,也不能纵欲或禁欲;不能憋尿,以免伤害膀胱和肾功能。
温馨提示
为能拥有健康身体,达到延年益寿目的,需好好呵护身体上的每一个器官。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多喝水,保持适度运动来维持正常体重。合理安排作息和饮食,以乐观情绪面对一切。
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参考资料:1、《器官也有保质期!自查你的各个器官还剩多少年》,生命时报,-06-、《身体各器官也有保质期!注意及时养护,别提前报废了》,崆峒养生汇,-06-18