睡眠是每个人每天必须要完成的一项生理活动，夜间睡眠时是生长激素分泌最旺盛的时期，也是内脏器官自我清洁和排*的*金阶段，进入深睡眠状态，器官排*和自我修复的能力增强，体力精力恢复，合理的睡眠才能提高第2天工作和学习的效率，使人更快的投入到新的生活中。#夏方养生指南#
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量是维持身体健康的重要方式，现如今很多上班族和学生会因为工作或学习的原因，经常熬夜，通宵工作，长期睡眠质量不足，严重影响身体健康，也加重了内脏器官的负担和压力。
不知道大家是否有这样的生活经历呢？很多人睡觉时，身体经常会突然剧烈的抖动一下，剧烈的抖动会让人瞬间清醒，有时也会立即倒头就，睡觉时身体突然抖一下，究竟在暗示什么？
01睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟在暗示什么？医生建议早查看
一天有24小时，光是睡眠就占了足足8小时左右，睡眠是内脏器官得以恢复和调整的重要过程，保证良好的睡眠才能达到强身健体的目的，增强机体免疫力，抵御细菌病*的入侵，让大脑功能得以恢复，精神饱满，精力百倍。
很多人睡觉时经常会做这样一种噩梦，走着走着，面前的楼梯突然消失，整个人踩空了，一般身体剧烈一点，让人恐惧不已。
以上这一过程被称为肌抽跃反应，当身体处于极度疲惫状态或白天工作过于辛苦，精神紧张的状态下，入睡时大脑就会向身体传递错误的判断信号，处于极度危险的状态，从而加速肌肉的收缩，使人的身体剧烈运动产生极大的悬空。
肌抽跃现象是非常正常的生理反应，也是每个人都会出现的临床表现，一旦发生，无需过度精，最科学有效的方式就是学会放松压力，不要让自己的精神始终处于紧绷的状态，合理调整作息，注意劳逸结合。
中医认为：肝藏血，肾藏精，当肝脏经血不足后，身体也会出现烦躁多梦的症状，影响深睡眠的时间，睡觉时也会不自觉的出现身体抖动的反应。
02睡觉时身体抖一下，还与哪些原因有关？
1、身体缺钙
钙元素是身体中广泛分布的一种营养元素，随着年龄的增长，钙元素流失速度逐渐加快，生活中，若不及时补钙，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。
当身体缺钙后，肌肉和神经会处于长期亢奋的状态，从而导致肌肉抽筋，缺乏钙元素的人睡觉时身体经常会出现剧烈抖动的问题。
如果是因缺钙导致的抖动，可以在医生的建议和指导下服用钙片，或多吃一些含钙元素丰富的食物缓解这一问题。
2、疲劳性肌抽跃
当身体过度疲劳就会导致疲劳性肌抽跃问题的发生，出现睡觉时身体频繁抖动的表现，每个年龄段的人对于睡眠的要求都是不同的，如果白天身体过度疲惫的话，到了晚上请尽早进入睡眠状态，注意劳逸结合。
让身体始终处于疲惫的状态，会慢慢拖垮身体增加慢性疾病的发生率，为了健康请合理调整睡眠时间。
3、不宁腿综合征
不宁腿综合征是一种常见的睡眠障碍性疾病，属于神经系统障碍性疾病，患有此类疾病的人睡觉时双下肢会处于极度不舒适的状态，睡眠过程中会有悬空的感觉，使身体剧烈抖动。
患有不宁腿综合征的人若不及时治疗骨骼关节还会出现明显的刺痛感和烧灼痛，可通过按摩或热敷的方式减轻腿部的压力和负担，维持骨骼健康，缓解此类疾病的发生。
03常见的睡眠障碍性疾病有哪些？
失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，根据病情不同可分以下几种情况：
1、精神因素导致的失眠：当精神处于极度紧张焦虑或恐惧的状态下，会引起短暂性失眠发生，严重影响睡眠质量。
2、躯体因素引起的失眠：当身体因某些疾病的影响导致躯体疼痛，呼吸困难，咳嗽，咳痰，恶心呕吐等异常症状时也会导致入睡困难，睡眠不深。
3、心理因素：心理压力过大，突然改变生活环境，或身处异乡时带来的沉重心理压力也会导致失眠发生。
4、药物因素：长期服用利血平，氨茶碱，甲状腺素等药物的人也可导致失眠发生，然后即可恢复。
5、大脑弥散性病变：慢性中*，营养代谢障碍，脑动脉粥样硬化的患者会因为大脑弥散性病变的原因，睡眠时浅时深。
夜游又被称为梦游，在未清醒的状态下，夜游者从床上爬起，面无表情，动作笨拙，喃喃自语，发作可持续数分钟，晨起后对发作过程完全遗忘。
研究数据表明，梦游症多发生在儿童或男性身上，随着年龄的增长症状逐渐消失，属于常见的睡眠障碍性疾病。
睡觉时突然做噩梦或梦到可怕的景象，如被猛兽追击，突然跌落悬崖，导致自身呼叫惊醒均属于梦魇，也是常见的睡眠障碍性疾病。
遗尿可分原发性遗尿和继发性遗尿，导致遗尿的原因有很多，家族遗传，尿道感染，膀胱梗阻，中枢神经系统功能迟缓，都会导致遗尿发生。
04扩展延伸--不同年龄段的人，每日最佳睡眠时间分别是多久？
0~3个月的初生婴儿--每日最佳睡眠时间为14~17个小时
4~11个月的婴幼儿--每日最佳睡眠时间为12~15个小时
1~2岁的学步儿童--每日最佳睡眠时间为11~14个小时
3~5岁的学龄前儿童--每日最佳睡眠时间为10~13个小时
6~13岁的学龄儿童--每日最佳睡眠时间为9~11个小时
14~17岁的青少年--每日最佳睡眠时间为8~10个小时
18~25岁的青年人--每日最佳睡眠时间为7~9个小时
26~64岁的成年人--每日最佳睡眠时间为7~9个小时
65岁以上的老年人--每日最佳睡眠时间为7~8个小时