中科医院专家微信 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4463792.html生儿育女是大多数女性人生中要经历的事儿，也是影响女性一生幸福的大事，可以让您体验到创造生命的幸福感、充分理解亲情爱情、增强免疫力、告别痛经、预防生殖器疾病、减少乳腺问题等。爱美是女人的天性，很多宝妈产后想要以最快的速度甩掉一身的赘肉，但是从专业角度出发，我想提醒大家的是产后盆底肌的康复也不容忽视，因为不管是自然分娩还是剖宫产，妊娠过程中都避免不了对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，影响到我们的后半生。如果产后没有尽早做盆底康复，以下情况可能会找上你。
1.产后盆腔疼痛
产后2个月内，超过20%的产妇发生盆腔部位疼痛；甚至产后一年，仍有10%疼痛未消失。
2.有一种尴尬叫“湿身”
在大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹内压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急，有些宝妈生完孩子都不敢出门，即使出门也要查好附近的卫生间，就怕没忍住漏在裤子上。这是因为盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难了。
3.子宫脱垂
产后盆底肌越松弛的宝妈，子宫脱垂、阴道壁膨出的风险就越大，会尴尬，会疼，会不舒适，严重的甚至需要手术治疗。
4.焦虑、抑郁
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，由于问题比较私密，大多数默默忍受，各种不良情绪随之而来，严重影响人际交往和自信心。
5.影响幸福
松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮；盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛，影响夫妻关系。
盆底康复的*金时间:产后42天至产后3个月。
那么如何预防盆底肌损伤？
一级预防：孕期体重管理，孕期体重增加超过20Kg就会对盆底肌造成损伤。二级预防：产后42天后及时检测盆底功能。三级预防：发现盆底功能障碍，及时治疗。
在行盆底训练的同时，应健康饮食、适量运动，保持良好的心态，不讳疾忌医，积极面对盆底疾病，生活因
