1月20日是二十四节气中最后一个节气大寒。过了大寒，冬天就要结束，春天就要到了，大寒时节寒潮南下频繁，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大寒，防风御寒”之说，专家表示大寒节气是最适合养生的时节，大寒养生特别要防这“六寒”。下面一起来看看吧！
大寒节气
1、防腰寒
腰部受寒，最容易引起的就是腰椎间盘突出、腰部疼痛等疾病。此外，腰骶部受凉，会引起妇科疾病，如痛经、盆腔炎等等。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。可双手搓腰来强壮腰脊，具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50～遍，每天早晚各做一次。
2、防背寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的毛病。其实，冬天的大多数呼吸道疾病都与背部受寒有关。中医讲背部有肺枢，如果不注意背部(尤其是上部)保暖，就会引起风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。此外，背部的下部若不注意保暖，易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。
3、防颈寒
颈部是人冬天最需要注意保护的部位，因为很多颈源性疾病，都是由于寒气入侵颈部引起的，如头痛、头晕、颈部僵硬、失眠、眼眶胀痛等等。这是因为，颈部是人体的“要塞”，颈椎上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，又与生命中枢延脑紧密相连，处于人体神经中枢的重要部位，还是心脑循环的必由之路，一旦发病必然影响心脑血管和神经中枢，可谓牵一发而动全身。哪怕在广东的冬天，也建议人们最好穿高领的衣服，或者给颈部添加一条围巾，挡住寒风，给脖子保暖。
4、防足寒
俗话说“寒从足下起”，足部有许多末梢神经，如果足部受凉，会引起全身不适。此外，对于女性而言，如果足部寒气入侵，会导致月经不规律、痛经、量少、色黑、有血块等异常症状。
建议人们一周可以泡两三次脚。脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。
5、防鼻寒
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒”！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
6、防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
最后专家提醒，此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒，防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
大寒节气养生
老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。除此之外，老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”，可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18，室内外温差不要超过7)，另外，外出时要穿着暖和，如头戴帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。
