南昌治白癜风最好的医院 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/bdfrq/nx/272675.html想必你现在正跷着二郎腿吧?为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢?
原因很简单:爽!
跷腿可以调整身体的重心,保持平衡,坐起来更舒服稳当。并且,当你跷二郎腿时,能暂时放松下肢和足底肌肉,让肌肉群更轻松一点。
那么,一时跷腿一时爽,一直跷腿一直爽?爱跷二郎腿的人要注意了,尤其是除了跷二郎腿还喜欢把腿放在桌子上或其他地方的人,这可能是身体对你的一个警告。
儒学大师南怀瑾先生就曾讲:“人的死亡是从下半部分开始的。”
精从足底生
人体的健康,与腿和足有极大的关系。中国古代的道家医理,认为“精从足底生”,那是不易的至理。一个人的健康长寿,与两腿双足有绝对的关系。所以婴儿与小孩的活动都在两足。一过中年,腰部以下和足腿就渐感无力,喜欢叠足或跷足而坐。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
科研也已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,毛孔开放。
生命中暖、受、识三样东西是连着的三个作用。身体的暖气在,寿命就存在,识的作用也还在。人死亡是从下部开始,年纪越大,两条腿越没力,慢慢两只脚也冷了。有许多人身体特别健康,到老年两只脚底心还发热,袜子都穿不住,那他的寿命一定很长。一般人从下部冷上来,风湿病也来了,慢慢腿也走不动了,最后两条腿拖着走,这两条腿已经死亡了。
人的生命在下部,精从脚底生;人的衰老死亡,从脚底开始,越老两条腿越走不动。讲医学,你看中年人走路,腰以下都有问题了,已经差不多了。换句话说,是死亡开始的消息来了。所以对于养生要特别注意。
而南怀瑾老先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》内亦有提到人的衰老死亡是同脚穴息息相关的,且南老师在日常生活常反复提及这一要识,显然此处颇为重要。
如《我说参同契》中南老师认为生命中暖、受、识三法分别对应三个作用,一般身体内暖气尚存,寿命也不会凋零,且识亦能常固。而年纪越大,双腿就愈是无神乏力,慢慢双腿冷却,死亡也开始从下部分开始。而表现一半为:先是双腿拖拽不动,达到这一地步时,人的精气就从此消磨一半了;
反之,如婴儿初生,你看他两腿时常蹬被,且一旦长大就爱四处跑动,正如民间谚语中就有“六岁七岁狗都懒追。”一说,可见小孩子初生精力活跃,是闲不住的,非要走动跑步不可。但如果进入到了二十几岁的后年轻时代,人啊就爱坐着不动了,然后一晃眼到了四十几岁,坐姿亦开始逐渐夸张,而脚是越翘越舒服的,因为此时腿脚已经像棒子一样僵硬难曲了。
如果你现在上热下寒,或者只是寒,从脚底到膝盖,从膝盖到屁股和小肚子,都凉飕飕的,天越来越热了还是觉得冷,走路也很沉重,真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生,小腹又是丹田气海,这两处暖起来,衰老、生病都比较难。
这样做通气血
是故针对以上足冷的问题,南怀瑾老先生特此教过要学会打坐一法,打坐不仅可以让腿的气走通,还能温暖下焦,下半身的各项机理也会逐渐改善。
“打坐”又称盘坐、静坐,它是道教中的一种基本修炼方式。人在盘腿打坐的时候,双腿叠加,双手放在膝盖上,也形成了一个典型的金字塔形状,能采集到天体中高层空间的能量,得到天人合一的状态,唤作“五心朝天”(两手心、两脚心、头顶心)。
打坐时,姿势要稳,身体要松,头脑要静,气息要细,这些要领说的都是理想情况。实际上,只要你能每天静坐,无需过多技巧,就能有很多好处。南怀瑾曾说:先不管修道,只要腿一盘,手收拢来结印,心脏的工作就减轻了。
如果你最近有额头起痘、思虑重重、心火偏旺、心情浮躁,且女性如果有月经延迟、痛经、月经量少、经期过短、经期失眠、眩晕等症状,或是经常失眠、多梦易惊、坐卧不安、气血虚弱、脸色暗沉、皮肤粗糙等现象,其实都适合通过打坐的方法。
“下丹田”是生命能量的源头,打坐时气沉丹田,全身的经络得以疏通,使“气的轨道”恢复正常运转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪不入。因此即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
一个人打坐的时候,一盘腿,就可以把气聚集在丹田之下,就跟生了一堆柴火似的,不但肚子这块热,腿也会感觉暖洋洋的。日常打坐可以将气血引到脚底,并且日常也可以起到睡眠改善、脾胃健康、豢养精神的作用。再者,如果能在此基础上进行腹部按摩,联通上下气血循环,温暖中下焦,且睡饱、食好。
那么如此一来,身体的下半部分逐渐就会温暖,保持好先天之本以旺肾气,维护好后天之基以养脾胃,这样气血化通,月经正常,人的养生也才真正开始了。
再推荐一个在睡眠中就能达到通气血的姿势——还阳卧。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。
摆好姿势后,徽闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。
古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。还阳卧也有很好的通气血,补肾阳的效果。
如果平时没时间打坐,或者没有耐心每天还阳卧,也可以用下面的办法:
我们的身体有6条经络从足部引出,三条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部,也就疏通了这6条经络。同时,中医以局部观全体,把脚看作是人体的全息胚,上面充满了五脏六腑的信息,对脚的按摩就是对全身的按摩。
特别适合这些人:
①水肿:水肿的人血液循环不好,足部腿部浮肿,按摩足底,扩张末梢血管,促进血液流动,改善腿、足部的浮肿。
手脚凉:寒从脚下生。通过按摩足底,让更多的气血流向足底。从而暖起来。
②减肥:肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区,通过按摩刺激,就会有效地调节肠胃功能,促进脂肪代谢,从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
③容易疲劳、工作压力大
④便秘:有实验表明,按摩15分钟不仅让全身放松,还能促进肠道蠕动。
⑤慢性疼痛:当身体足够放松,慢性疼痛也会减轻
⑥绝经期的女性:绝经期的女性,更容易有阴虚的问题,不安,发热等,通过足底按摩,可以滋养肾精,让身体没那么燥。
⑦睡眠不好:很多时候,按着按着,就睡着了。如果配合泡脚会更好。
⑧平日体质虚弱:人老脚先老,人壮全凭脚。按摩足底,平衡五脏六腑,渐渐把虚弱的气血调整好。
⑨上热下寒:无论是泡脚,还是足底按摩,还是做金鸡独立,作用在脚上,意念在脚上,都可以把上面的火引下去,改善上热下寒。
⑩脾胃不好:很多脾胃不好的人,脚底痛的不敢碰,坚持按摩之后,有人是这样反馈的:「我一咬牙使劲按了一会儿,肚子明显有感觉,舒服了不少。再后来肚子不舒服时,再按脚底,都是有疼痛感,从无例外。」
容易生气,情绪不好:情绪不好,多是因为经络不通,让很多小事也变成大事,积压在身体中。经络通的人,想生气也难。
足跟痛,脚底爱起皮:搓擦足底,可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人:足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到,进而改善。
怎么按?
按摩店很贵一次大概块钱,遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌,按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便,刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料,圆鼓鼓,可以给到足底很深的刺激,但是质量又很轻,轻巧防水,拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点,哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走,但是没有办法抬高脚面,用更大的力刺激脚底。足底按摩板,静静放在那里,每次踩上去,特别有仪式感,左右前后,哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓,脚心很难刺激到,中间高凸起的设计,非常贴心,让足底全面地被刺激到。
在家,在单位小憩都可以随时做起来,力道自己掌控,很多人光是站在上面,就已经需要足够大的勇气了,用户们也是全情投入地酸爽:
按摩之后,喝几口温水,如果不是睡前按摩,就多喝一点,加速将体内的*素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前*了,是在往外排的结果。
饮食调气血
如果我们经常打坐、还阳卧、并且最终成功把脚和腿的气血通起来,那下一步就是考虑如何通过饮食调理把基础也打稳下来。
而现代人生活压力大,情绪不好的人非常多,这会导致肝气不舒,肝气不舒会导致阳气闭塞在内,出现四肢冰冷,人也易怒心烦。还会出现痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差、胸胁胀痛等问题。
肝木克脾土,又会引起脾胃问题,脾虚了气血运化不佳,又会造成血虚问题,血虚了不能滋养肝木,肝气郁结的情况会更严重。循环往复。那么如何解决这个三角问题呢?
首先补气血就要养健脾,醋泡姜就是健脾养胃的食物。春夏食用有健脾等作用。
生姜在《伤寒论》、《金匮要略》以及《本草纲目》中都有相关记载,是一种备受推崇的药材,生姜中含有多种人体所需的营养素,蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、锌、钠、镁等。
除此之外,生姜还含有十多种稀有营养素,比如视*醇、核*素、尼克酸等等,各有奇效。所以常吃醋泡姜,对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
生姜具有独特的辛辣味,可以刺激味蕾,健脾开胃,而醋有开胃活血的作用,用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用,适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。
吃姜剩下的醋,被姜加持过,更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。
脾胃是后天之本、气血生化之源,脾胃好了气血也上去了!许多常见的慢性病,如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜,对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄,却依旧身强体健,其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。以前路老的脾胃功能不太好,常容易呃逆、胃胀、消化不良,在坚持食用醋泡姜后,脾胃问题有了明显改善。
注意:
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群,不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合:
·脾胃虚寒
·消化不良
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人(有白苔重的人,吃了醋泡姜,舌苔变得史无前例的干净)
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰:不撤姜食,不多食。凡事都不要过量。
推荐现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商,试吃之后,这款最满意,最打动我的是无添加,良心手作。
无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。
老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜每天吃3片,一罐可以吃15天,4罐正好可以吃上两个月,轻松度过炎炎夏日。